Zacznę od poniedziałku!
Wszystko zorganizowane, zaplanowane – od poniedziałku przechodzę na dietę, będę jeść tylko zdrowe rzeczy, owoce i warzywa to będą moim najlepsi przyjaciele. Codziennie rano, przed pracą będę biegać 5 km, potem szybkie, zdrowie śniadanie i do pracy. Od poniedziałku zmieniam swoje życie!
Przychodzi dzień zmian – poniedziałek… i motywacji tak jakoś mniej, ale miało być od
poniedziałku to od poniedziałku. Wstajesz, idziesz biegać i cały dzień trzymasz dietę w 100%, udało się. Tym sposobem w środę Twoje plany wyszły na 50%, a w piątek jesteś
już w swoich starych bezpiecznych nawykach.
Dlaczego zaczynanie od poniedziałku to zły pomysł?
Zmiana nawyków żywieniowych to proces, zazwyczaj długi. Jeśli narzucisz sobie za dużo zmian naraz i to bardzo restrykcyjnych, nie uda Ci się ich utrzymać na dłuższą metę. Zmiana nawyków żywieniowych to złożona praca, to nie tylko odpowiednio zbilansowana dieta, to też:
- aktywność fizyczna,
- odpowiednie nawodnienie,
- wystarczająca ilość i jakość snu,
- redukcja stresu.
Wprowadzaj zmiany pomału, nie wszystko naraz i nie zaczynaj szumnie od poniedziałku, zacznij od dziś małymi krokami i drobnymi decyzjami.
Przyszłaś wcześniej na przystanek i Twój autobus odjeżdża dopiero za 15 min? Podejdź jeden przystanek na nogach, albo wysiądź po pracy przystanek wcześniej. Kup wodę mineralną zamiast coli lub energetyka. Połóż się spać godzinę wcześniej zamiast leżeć w
łóżku z telefonem i przeglądać Tik-toki przez godzinę. Małe rzeczy mają znaczenie.
Ale ja naprawdę chce zmienić swoje życie, chce rewolucji!
Zauważyłaś, że Twój styl życia Ci nie odpowiada, chcesz zmian. To super! Zmiana nawyków i stylu życia zaczyna się w głowie i właśnie się rozpoczęła. Internet i social- media są przeładowane treściami jak zmienić swoje życie, jak zacząć się odchudzać, jak zacząć biegać. Cześć z tych treści jest wartościowa i zajmują się nimi ludzie, którzy mają w tym zakresie wiedzę, kwalifikacje i wiedzą co mówią, ale część to niestety osoby które coś tam przeczytały i teraz to powtarzają, ale w sumie to nie wiedzą o co chodzi. Bazując na poradach z Internetu, wybieraj ludzi, którzy wiedzą o czym mówią i mają doświadczenie poparte merytoryczną wiedzą. Jeżeli masz możliwość współpracy z dietetykiem w zakresie żywienia lub trenerem personalnym (zawsze potwierdzaj kwalifikacje takich osób), to na pewno będzie to dla Ciebie wartościowe i dojdziecie do rewolucji w stylu życia, nawykach żywieniowych, zdrowiu czy wymarzonej sylwetce.
